Как правильно питаться после 40 и быть здоровой и красивой?

Известно, что на 70-75%   здоровье женщины, ее самочувствие и красота зависят от питания.

Многие из женщин хотят решить проблему — «Как правильно питаться после 40 и оставаться здоровой и красивой долгие года?

Сохранить хорошее здоровье и красивую фигуру достаточно сложно по нескольким причинам:

7 ответов на вопросы начинающих пить воду для здоровья

Вода  —  основа жизни на земле! Исчезнет вода  — исчезнет и жизнь.

Первый шаг  на пути перехода к правильному питанию  — это нормализация питьевого режима.

Каждый  человек, начинающий  пить воду для здоровья,  желает получить ответ на множество вопросов, связанных  с питьевым режимом.

Вот наиболее часто возникающие вопросы у начинающих пить воду и ответы на них.

  • Можно ли пить водопроводную воду?  

По отчетам Роспотребнадзора, водопроводная вода, проходит многоступенчатую систему очистки  на водозаборах и в большинстве регионов соответствует санитарно-гигиеническим требованиям. Однако воду, текущую  из наших  кранов, использовать для питья нежелательно.

Прочитать остальную часть записи »

Как пить воду, чтобы быть здоровым?

Для человеческого организма жизненно необходимо достаточное потребление воды помимо приема пищи.

Воду  не пьешь и правильное питание не реализуешь.

Вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, которые происходят в нем.

Вода важна для многих функций нашего организма:

  •  регулирует температуру тела и увлажняет кожу и другие ткани,
  • -регулирует пищеварение,   удаляет шлаки  и токсины из организма,
  •  доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, наполняя их  энергией,
  • делает суставы более гибкими и способствует укреплению мышц.

К чему приводит недостаток воды? Прочитать остальную часть записи »

Какие 5 ошибок в питании влияют на здоровье человека

В этой статье  поговорим о 5  основных ошибках  в питании современного человека. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и не обращаться к врачам, необходимо переходить на правильное питание, об этом сейчас и  врачи,  наконец  то,  некоторые заговорили.

Перечислю коротко особенности питания современного человека:

  • избыток продуктов, которые вредны и могут привести к болезням;
  • недостаток самых необходимых питательных веществ, которые необходимы организму: витаминов, микро-макроэлементов, растительной клетчатки;
  • уменьшение физической нагрузки  и в связи с этим значительное снижение энергозатрат организма. У некоторых групп населения энергозатраты составляют 2.0-3,0 тыс ккал;
  • истощение почвы во всем мире, что привело к снижению минералов в растениях.

Анализ особенностей  питания  современного человека и основных  правил правильного питания,  позволяют установить следующие  5 основных ошибок в питании, которые наносят непоправимый вред здоровью человека:

Прочитать остальную часть записи »

Как влияют на здоровье простые углеводы?

Что такое простые углеводы можно прочитать на моем блоге  здесь.

В этой статье сосредоточим свое внимание на сладкой зависимости  или  это называют также  углеводной зависимостью.

На рисунке показаны  привлекательные шедевры кондитерского искусства,  перед которыми многие  из нас устоять не могут.

Конечно, если Вы позволяете себе это редко  и в разумных дозах, то здоровье  Ваше не пострадает. А если у Вас уже возникла сладкая зависимость, то надо срочно остановиться и подумать о себе и о своей будущей жизни.

Сладкая зависимость — это тяга к сладкому Человек употребляет в громадных количествах простые углеводы и не может остановиться. Прочитать остальную часть записи »

Таблица гликемических инднксов продуктов

В данной статье представлена таблица гликемических индексов продуктов для трех групп продуктов питания:

  •     простые углеводы — углеводы с высоким гликемическим индексом в пределах  от 145   до 70,
  •  промежуточная группа углеводов  — с гликемическим индексом в пределах от 45 до 65,

Гликемический индекс продуктов питания

В этой статье познакомлю Вас с гликемическим индексом продуктов питания  и поясню зачем каждому из нас надо знать, что такое гликемический индекс продуктов питания и как его  использовать  для улучшения и сохранения своего здоровья? Ведь многие из нас зачастую не знают и не оказывают никакого внимания этому параметру продуктов.

Начнем с определения

Гликемический индекс  продуктов   определяет в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Гликемический  индекс продуктов  — результат сравнения реакции организма на определенный продукт с реакцией организма на чистую глюкозу, у которой гликемический индекс равен 100. У всех остальных  продуктов индекс изменяется от 0 до 100 и более в зависимости от того, как быстро они усваиваются.  При употреблении  продукта с  низким  гликемическим индексом уровень сахара в крови поднимается медленно. При употреблении  продукта с более высоким гликемическим индексом, уровень сахара в крови  поднимается быстрее.

Прочитать остальную часть записи »

Получите в подарок мой мини-курс!

Как Сохранить здоровье?

Из мини-курса Вы узнаете:

  • Особенности питания современного человека
  • Что такое правильное питание
  • О роли воды и об очищении организма
  • О белках, жирах и углеводах и о сахаре...
 
Заполните простую форму внизу и получите мгновенный доступ!