Основа Здоровья — Правильное питание !

В этой статье  поговорим о 5  основных ошибках  в питании современного человека. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и не обращаться к врачам, необходимо переходить на правильное питание, об этом сейчас и  врачи,  наконец  то,  некоторые заговорили.

Перечислю коротко особенности питания современного человека:

• избыток продуктов, которые вредны и могут привести к болезням;
  
• недостаток самых необходимых питательных веществ, которые необходимы организму: витаминов, микро-макроэлементов, растительной клетчатки;
• уменьшение физической нагрузки  и в связи с этим значительное снижение энергозатрат организма. У некоторых групп населения энергозатраты составляют 2.0-3,0 тыс ккал;
• истощение почвы во всем мире, что привело к снижению минералов в растениях.
  

Анализ особенностей  питания  современного человека и основных  правил правильного питания,  позволяют установить следующие  5 основных ошибок в питании, которые наносят непоправимый вред здоровью человека:

• не пьют воду или мало пьют или пьют разные газированные сладкие напитки;

• не едят растительные белки;

• употребляют  много  простых углеводов  и сахара;

• не употребляют  необходимые витамины и минералы;

• используют много разных диет.

Для Вас мои простые рекомендации по устранению указанных ошибок в питании человека на основе моего  практического опыта:

• необходимо постепенно нормализовать питьевой режим.   
  

А Вы, дорогой читатель, любите и пьете постоянно  газированные  и сладкие  напитки? Пожалейте свой организм!  

Используйте современные фильтры для очистки воды или используйте качественную бутилированную воду.

Рекомендации диетологов — пейте не менее 1,5 — 2 литров воды в день!

• Введите в свое питание растительные белки – сою, фасоль, баклажаны, грибы, каши. Особенно хороши баклажаны!
  

 

Баклажаны являются хорошим источником пищевых волокон, содержат растительный белок, много витаминов и минералов и целый ряд  биологически активных полифенольных соединений.

 

 

•  Постарайтесь постепенно уменьшить  употребление сахара и простых углеводов.
  

Тяга к сладкому постепенно исчезнет сама собой, если Вы обеспечите свой организм необходимым количеством белка и будете употреблять достаточное количество воды.

• Постарайтесь  подобрать для себя с учетом   возраста, профессии и физической активности комплект минералов и витаминов.

• Откажитесь от всех диет.  Проверено на моем личном опыте – Лучшая диета – Правильное питание.
  

• Обязательно познакомьтесь, изучите и используйте таблицу гликемических индексов продуктов питания при построении дневного рациона.

Желаю Вам здоровья на долгие годы , сил и настойчивости в борьбе с собой за свое здоровье!

Понравилась статья? Хотелось бы узнать Ваше мнение по затронутой проблеме. Оставьте комментарий и сообщите друзьям, нажав на кнопочки любимых социальных сетей.