Какие 5 ошибок в питании влияют на здоровье человека

В этой статье  поговорим о 5  основных ошибках  в питании современного человека. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и не обращаться к врачам, необходимо переходить на правильное питание, об этом сейчас и  врачи,  наконец  то,  некоторые заговорили.

Перечислю коротко особенности питания современного человека:

  • избыток продуктов, которые вредны и могут привести к болезням;
  • недостаток самых необходимых питательных веществ, которые необходимы организму: витаминов, микро-макроэлементов, растительной клетчатки;
  • уменьшение физической нагрузки  и в связи с этим значительное снижение энергозатрат организма. У некоторых групп населения энергозатраты составляют 2.0-3,0 тыс ккал;
  • истощение почвы во всем мире, что привело к снижению минералов в растениях.

Анализ особенностей  питания  современного человека и основных  правил правильного питания,  позволяют установить следующие  5 основных ошибок в питании, которые наносят непоправимый вред здоровью человека:

  • не пьют воду или мало пьют или пьют разные газированные сладкие напитки;
  • не едят растительные белки;
  • употребляют  много  простых углеводов  и сахара;
  • не употребляют  необходимые витамины и минералы;
  • используют много разных диет.

Для Вас мои простые рекомендации по устранению указанных ошибок в питании человека на основе моего  практического опыта:

А Вы, дорогой читатель, любите и пьете постоянно  газированные  и сладкие  напитки? Пожалейте свой организм!  

Используйте современные фильтры для очистки воды или используйте качественную бутилированную воду.

Рекомендации диетологов — пейте не менее 1,5 — 2 литров воды в день!

  • Введите в свое питание растительные белки – сою, фасоль, баклажаны, грибы, каши. Особенно хороши баклажаны!

 

Баклажаны являются хорошим источником пищевых волокон, содержат растительный белок, много витаминов и минералов и целый ряд  биологически активных полифенольных соединений.

 

 

  •  Постарайтесь постепенно уменьшить  употребление сахара и простых углеводов.

Тяга к сладкому постепенно исчезнет сама собой, если Вы обеспечите свой организм необходимым количеством белка и будете употреблять достаточное количество воды.

  • Постарайтесь  подобрать для себя с учетом   возраста, профессии и физической активности комплект минералов и витаминов.

Желаю Вам здоровья на долгие годы , сил и настойчивости в борьбе с собой за свое здоровье!

Понравилась статья? Хотелось бы узнать Ваше мнение по затронутой проблеме. Оставьте комментарий и сообщите друзьям, нажав на кнопочки любимых социальных сетей.

 

 

Оставить комментарий

Лариса Текучева
Подпишись сейчас!
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
БЕСПЛАТНО! Видеосеанс…
Соцкнопки

Получите в подарок мой мини-курс!

Как Сохранить здоровье?

Из мини-курса Вы узнаете:

  • Особенности питания современного человека
  • Что такое правильное питание
  • О роли воды и об очищении организма
  • О белках, жирах и углеводах и о сахаре...
 
Заполните простую форму внизу и получите мгновенный доступ!