Архив автора

Как избавиться от головной боли или какая правильная пища для головы?

голова болит1В каком-то смысле головная боль неизбежный спутник современной жизни.

Ночные бдения, пробки на улицах, ежедневные стрессы на работе — причин, чтобы застучало в весках, вполне достаточно.
Однако суета и шум не единственные враги нашей головы. Она может болезненно реагировать на многие виды пищи — от хот-догов и сыра в шоколадных кексов.В то же время опасен и дефицит некоторых важных для головы продуктов и воды. Неправильное питание частично объясняет, почему в развитых странах ежегодно тратятся огромные средства  на анальгетики — люди поглощают лошадиные дозы аспирина и ибупрофена.

Хотя изменение рациона не избавляет навсегда от головной боли, уменьшить частоту и силу приступов таким способом вполне возможно. И главное, это удобно: за облегчением не надо ходить в аптеку, достаточно открыть собственный холодильник. Прочитать остальную часть записи »

Полезное молоко или молоко вредное?

Данная статья о молоке.

Молоко и молочные продукты — обязательный продукт правильного питания.

По рекомендации диетологов, молочные продукты должны составлять одну треть каждодневного рациона.

Многие  из нас, особенно в пожилом возрасте,  отказываются от молока.  Я и сама до недавнего времени молоко не употребляла совсем. В моем рационе были некоторые кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка.

Совсем недавно включила в свой рацион некипяченое молоко и совсем не жалею.

Перейду  к ответу на главный вопрос.

Физиолог И. П. Павлов назвал  молоко  «изумительной пищей, приготовленной самой природой, отличающейся легкой удобоваримостью и питательностью».

Прочитать остальную часть записи »

Узнай о секретах долголетия!

В этой статье познакомлю вас с секретами долголетия моего кумира Николая Михайловича Амосова.

Посвятив свою деятельность медицине, выдающийся кардиохирург, академик АНУССР Н.М.Амосов (1913-2002), однако, предостерегал от излишней веры в её возможности. Он был убеждён, что здоровье нужно добывать самому, и разработал собственную систему оздоровления, которую назвал «режим ограничений и нагрузок». И с её помощью попытался преодолеть старость.

Молодость в 60 лет

Николай Михайлович Амосов прожил долгую жизнь — без малого 90 лет. До конца жизни работал, писал книги, входил в редсоветы журналов и газет, печатал в них отчёты о своём эксперименте. Он пропагандировал здоровый образ жизни собственным примером и стал эталоном для последователей.

Режим ограничений и нагрузок, или РОН, — так называл Амосов образ жизни, обеспечивающий здоровье.
Он включает:
— умеренность в еде, позволяющую поддерживать вес в соответствии с формулой «рост минус 100-105»;
— физические упражнения;
— управление психикой.

Каждый человек должен знать резервы здоровья, которыми он обладает:
— кровяное давление,
— частоту пульса,
— содержание гемоглобина и сахара в крови,
— степень одышки при нагрузках,
— состояние желудка и кишечника, печени и почек, а также коронарных сосудов.

О состоянии нервной системы можно судить по головным болям, головокружениям. Однако, по мнению Амосова, и перестраховываться не стоит: организм способен сам компенсировать многие нарушения.

Прочитать остальную часть записи »

Белок в продуктах питания для пожилых

Наше питание должно содержать все необходимые питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Только тогда оно может быть полноценным и правильным.

В этой статье   еще раз поговорим о значении белков в питании и выясним, какие продукты удовлетворяют  потребность организма в них.

Зачем нужен белок?

Белки являются наиболее ценным компонентом пищи. В организ­ме человека они выполняют разнообразные биологические функ­ции — регуляторную (регулируют многие физиологические про­цессы), строительную (участвуют в образовании клеточных мем­бран и органоидов клетки), защитную (поддерживают иммуни­тет), транспортную (переносят гормоны, сахара и другие вещест­ва), энергетическую (служат одним из источников энергии) и тд.

Прочитать остальную часть записи »

Правильное питание для мужчин и для женщин

 Правильное сбалансированное питание  — очень важное условие для здоровья человека. Но поскольку мужской и женский организмы отличаются друг от друга, существуют различия в правилах правильного питания.

Основные принципы правильного или здорового питания отражаются в  так называемой  «пище­вой  пирамиде».

Пирамида правильного питанияВ основании этой пира­миды лежат продукты, которые нужно упот­реблять как можно чаще: крупы, злаки, мака­ронные изделия из твердых сортов пшени­цы, зерновой хлеб. Далее следуют овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты, орехи, натуральные растительные масла, яйца и рыба. На вершине пирамиды располагают­ся продукты, которые следует ограничивать: красное мясо, выпечка, сладости. Прочитать остальную часть записи »

Как правильно питаться летом?

У меня вопросы возникли:  Как правильно питаться летом?

Какие продукты  употреблять  летом, чтобы легче переносить высокие температуры?

 Ответы нашла в  правилах  здорового питания в летний сезон. Прочитать остальную часть записи »

Питание, полезное для сердца

Возникает вопрос:  «Что это за питание, полезное для сердца?»

Знаете ли вы, что простой выбор продуктов питания во многом определяет состояние здоровья вашего сердца.

Здоровое питание, или другое название  его — правильное питание,  является питанием полезным для сердца.

Прочитать остальную часть записи »

Лариса Текучева
Подпишись сейчас!
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
БЕСПЛАТНО! Видеосеанс…
Соцкнопки

Получите в подарок мой мини-курс!

Как Сохранить здоровье?

Из мини-курса Вы узнаете:

  • Особенности питания современного человека
  • Что такое правильное питание
  • О роли воды и об очищении организма
  • О белках, жирах и углеводах и о сахаре...
 
Заполните простую форму внизу и получите мгновенный доступ!